Deep Breath 사용법

Deep Breath - 호흡 운동

꽃잎 애니메이션이 호흡을 안내합니다. 들숨, 멈춤, 날숨의 리듬을 따라가면 됩니다.

꽃잎을 따라 호흡하기

앱을 열고 꽃잎 애니메이션에 호흡을 맞춥니다. 들숨인지 멈춤인지 날숨인지 모양이 알려주므로 숫자를 셀 필요가 없습니다.

호흡 패턴 고르기

4-7-8 호흡, 박스 호흡을 포함해 프리셋 5가지가 들어 있습니다. 맞는 것이 없으면 시간을 직접 정해 나만의 패턴을 만듭니다(Plus).

4-7-8 호흡이란

4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 동안 천천히 내쉽니다. Andrew Weil 박사가 알린 호흡법입니다. 한 번 숨 쉬는 데 19초가 걸려 평소보다 훨씬 천천히 숨 쉬게 되고, 길게 내쉬는 동안 몸이 느려집니다. 잠들기 전 긴장을 풀거나 불안할 때 마음을 가라앉히려고 많이 씁니다. 4-7-8 프리셋을 고르면 꽃잎이 대신 세어 줍니다.

얼마나 할지 정하기

세션은 1분부터 원하는 만큼 이어집니다. 조용한 것이 부담되면 자연·물·멜로디·우주 계열의 배경음악 17가지 중에서 고릅니다. 계열마다 한 곡은 무료이고, Plus에서 전부 열립니다.

습관으로 만들기

세션 기록과 히트맵 캘린더가 실천한 날을 보여주고, 연속 기록(Streak)이 흐름을 이어줍니다. 원하는 시간과 요일에 리마인더를 걸어두세요.

알아두면 좋은 것

• iPhone에서는 Dynamic Island에 진행 상황이 표시되고, 설정에서 Apple Health를 켜면 세션이 마음 챙기기 시간에 기록됩니다.
• 광고가 없습니다. 호흡 프리셋 5가지, 모든 세션 시간, 기록, 리마인더는 무료입니다.
• Deep Breath Plus는 구독이 아닌 한 번 구매입니다. 화면을 꺼도 이어지는 호흡 안내, 배경음악 전체, 나만의 호흡, 위젯, Apple Watch 앱이 열립니다.
• Plus가 나오기 전부터 쓰셨다면 Plus 기능을 그대로 무료로 쓰실 수 있습니다.
• 다크 모드를 지원합니다.